Апельсинная диета, вне сомнения, очень смачная и нужная. Особенностью этого метода организации питания будет то, что возникает возможность действенного и довольно резвого понижения веса за маленький просвет времени при использовании очень вкусных и всеми возлюбленных апельсинов.

Эти фрукты являются истинной сокровищницей витаминов, в особенности витамина С и Р , также витаминов группы В. Эти вещества крепят иммунную систему и благотворно действуют на нервную кроветворную систему организма. Апельсинная диета соблюдается максимум семь – 10 дней, за каждые день апельсинная диета обещает уменьшение веса на полтора – три килограмма. Более долгое употребление этой диеты, в составе которой уменьшено количество белковых веществ, провоцирует развитие нарушений, в особенности в случае завышенной чувствительности организма к цитрусовым и может привести к развитию осложнений.

апельсинная диета имеет примерный рацион, который мы хотим предложить вам рассмотреть. Дальше приводится рацион на неделю, все приведенные варианты можно чередовать меж собой.

Апельсинная диета. Вариант 1-ый.

1.100 гр пшеничных либо овсяных хлопьев с отрубями, 1 тост из муки грубого помола, 1 апельсин.

2.1 тост из муки с отрубями, полстакана сока (лучше свежевыжатого), 1 яичко, 5 гр малокалорийного маргарина.

3.2 столовых ложки нежирного творога либо сыра, 1 маленький кусок дыни, 10 гр малокалорийного маргарина.

1.Полчайной ложки натурального меда, половина пучка зеленоватого салата, малеханькой кусок лосося, приготовленного на пару, 2 тоста с отрубями, немного нежирного йогурта без добавок.

2.150 гр вареной фасоли, половина пучка салата, 1 тост , 1 чайная ложка малокалорийного маргарина, 1 апельсин

3.1 маленький клубень картофеля, отваренный либо запеченный, 2 ломтика сыра, помидор либо огурец, немного маргарина.

4.2 нетолстых ломтика балыка из постной говядины, 150 граммов салата из зелени, свеклы и вареного риса, 1 апельсин.

1.Немного диетической куриной печени и шампиньонов, запеченных на гриле, салат из половины пучка черемши и 2 столовых ложки фасоли, заправленной нежирным йогуртом, половина стакана малины.

2.Немного запеченных курицы, брюссельской капусты и брокколи, 1 апельсин

3. Одна маленькая отбивная из свинины либо баранины, запеченная с паприкой, салат их вареного картофеля, кабачков и свеженатертой моркови (150 гр), половина стакана нежирного йогурта, 2 ломтика ананаса.

Апельсинная диета. 2-ой вариант. Он рассчитан на три недели и позволит утратить до 12 кг. веса, но из-за бедного состава перед ее применением нужна консультация доктора.

Апельсинная диета. 1-ая неделя – в протяжении дня необходимо съесть один килограм апельсин, два яичка, отваренных всмятку и испить в протяжении дня два литра воды.

Апельсинная диета. 2-ая неделя – за день необходимо съесть один килограмм апельсин, всякую кашу без соли и испить два литра минеральной воды.

3-я неделя – в течении дня съесть один килограмм апельсин, любое количество овощей и фруктов, не считая банана и картофеля, два литра воды

3-ий вариант апельсинной диеты рассчитан на три недели и утрату 10 кг. избыточного веса. Эта апельсинная диета соблюдается исключительно в рабочие дни, в выходные дни можно питаться нормально.

На завтрак каждый день один цитрус по вашему выбору (апельсин либо грейпфрут), один тост с отрубями, одна чашечка чая либо кофе без сахара и молока.

На обед в пн, вторник и среду апельсинная диета советует один плод цитруса, два стакана нежирного кефира, одно вареное яичко и два тоста с отрубями; в четверг и пятницу можно чередовать нежирный творог и рыбу, половину пучка зеленоватого салата, помидор либо огурец, кефир либо йогурт, тост .

На ужинапельсиновая диета разрешает чередовать нежирный творог с нежирными сортами мяса и рыбы в купе с одним плодом цитруса, тостом, кефиром либо йогуртом.

Апельсинная диета просит чтоб рыба либо мясо готовились на пару либо запекались лучше без соли. Минеральную негазированную воду можно потреблять при необходимости без ограничений.

Апельсинная диета не может соблюдаться долгое время, потому что ее состав обеднен подходящими для обычной работы организма субстанциями.