Как сформировать привычку к тренировкам? Вы заполучили абонемент в фитнес-центр, начали тренироваться, но через пару недель заряд энергии сошел на нет. По статистике, это случается с каждой 2-ой гостьей спортклубов. Как сохранить активный настрой и не дать волю личной лени?

Самый главный совет, который можно дать в такой ситуации, довольно прост: вырабатывайте позитивную зависимость от занятий. Тогда на тренировки вас будет тянуть со «страшной силой».

Общение

Суть в том, что в процессе занятий вы знакомитесь с человеком или группой людей, с которыми вам интересно разговаривать. Тем паче органично это происходит на групповых упражнениях.

Умеренно общение на темы спорта перебегает в другие области, чисто дамские. Понемногу дамы понимают, что им хочется пойти на тренировку, потому что они хотят не только подвигаться, но к тому же пообщаться.

Если вы занимаетесь без помощи других, попытайтесь найти «сообщника». Необходимо сказать, что есть только небольшой % женщин, которым подобные уловки ненужны.

Здоровье

Проводимые нами тесты демонстрируют, что в Европе не плохое здоровье является очень мощным стимулом для продолжения занятий. Если женщина знает, что благодаря тренировкам улучшается работа сердца и сосудов или, например, развиваются мышцы, то занятия она ни за что не бросит.

Это очень правильная тенденция. Попробуйте побольше узнать о том, как избранный вами вид занятий оказывает большущее воздействие на ваше здоровье. Например, многие силовые упражнения помогают развить и закрепить мышцы тазового дна. А это благосклонно сказывается на течении беременности и родов.

Видимый результат

Перед самым первым занятием необходимо правильно представить себе итог которого вы желаете добиться. Представте себя сбросившей эти килограммы, функциональной и грациозной. И как появится желание кинуть тренировки, снова воспроизведите в сознании этот образ.

У некоторых женщин задача посложнее — они должны стать стройнее и привлекательнее в силу каких-или событий. Допустим, супруга предпринимателя, которой необходимо смотреться достойно в обществе. Подобные жесткие происшествия не дают лени ни 1-го шанса.

Привычка

Психологи считают, что привычка формируется после 3-4 раз. Другими словами ваша задача — выдержать 1-ые 3-4 занятия. Позже запускается механизм привычки. И вы уже вроде бы невольно будете в определенное время собирать тренировочную форму и отправляться в спортивный зал. Самое главное — сохранять в своей психической памяти положительный настрой и ассоциации, связанные с занятиями.

Поощрение

Попробуйте сделать себе дополнительный стимул, разработав свою систему поощрений. Лучше, чтоб они не сводились к сладенькому или остренькому себе любимой после тренировки. Можно, например, посетив все запланированные на неделю занятия, брать для себя какую-нибудь приятную мелочь. Это может быть книжка, возлюбленный диск, билет в кино.

Более сложная система — это поощрение после награды какого-то результата, например покорения еще 1-го килограмма.

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.