Если Вы желаете предупредить образование избытка холестерина, следует приглядеться к последующим пт. Предпосылки образования холестирина:

• Лишний вес;
• Неподвижный стиль жизни;
• Неверное питание;
• Возраст;
• Вредные привычки;
• Наследная расположенность.

При всем этом нужно держать в голове, что завышенный холестерин может проявить себя в любом возрасте. Потому необходимо всегда держать под контролем уровень холестерина, каждые полгода сдавая кровь на анализ.

В то же время возможность увеличения холестерина понижается, если вы соблюдаете последующее:

1. Имеете обычный вес относительного собственного роста и возраста;
2. Ведете активный стиль жизни. Это может быть как занятия спортом, так и пешие прогулки;
3. Не курите и не употребляете спиртные напитки.

Продукты для понижения холестерина

До этого, чем использовать традиционные средства от завышенного холестерина, давайте все таки разберемся, какие продукты можно употреблять, а какие не рекомендуется. К примеру, следующие продукты рекомендуется включить в собственный рацион:

1. Морепродукты. Это могут быть: рыбы белоснежных видов, морские рыбы, жирные рыбы (скумбрия, сардина, тунец, лосось, палтус). Рыбу лучше варить либо готовить на гриле, потому что тогда лишний жир уйдет и будет капать вниз. Жаренную рыбу лучше употреблять изредка, в особенности если она готовится на оливковом либо подсолнечном масле. Крабов, омаров, креветки и мидии есть лучше не почаще раза в неделю.
2. Мясо. Полезно мясо курицы, индейки, зайчика. Не почаще 2-ух раз в неделю следует употреблять телятину и говядину.
3. Супы. Почаще ешьте овощные и рыбные супы, а вот супы на мясных бульонах готовьте пореже.

1. Продукты из молока. Пользу принесут нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт, сыр), обезжиренное молоко. Не забудьте про яичный белок!
2. Масла. Можно употреблять оливковые, подсолнечные и кукурузные масла. Но, соевое и хлопковое масла и маргарин лучше употреблять пореже.
3. Фрукты и овощи. Самыми полезными являются кукуруза, картошка, миндаль, грецкие орешки, бобовые культуры, все свежайшие и замороженные овощи и фрукты, сухофрукты и консервированные продукты. Но вредными будут жаренный на оливковом и растительном масле картофель, фисташки, фундук, арахис и засахаренные фрукты.
4. Злаки и сладости. Для здоровья и пищеварения нужны хлеб грубого помола, неполированный рис, овсянка и овсяное печенье, желе, фруктовое мороженое. Изредка, но можно есть белоснежный хлеб, песочное печенье, бисквиты, мармелад, мед, зефир, арахисовое масло, пастила.
5. Напитки. Чай, минеральная негазированная вода, соки без сахара очень полнезны. А вот сладкие и спиртные напитки лучше пить не почаще одного-двух раз в неделю.
6. Специи. Вожделенными гостями в блюдах будут травки, горчица, перец, уксус. Раз-два в неделю сможете побаловать себя малокалорийным майонезом и соевым соусом.

Эти продукты так же рекомендуется употреблять и для профилактики увеличения холестерина.

Рецепты на травках

Традиционные средства при завышенном холестерине ординарны и эффективны. Приобрести нужные составляющие можно в любом магазине либо аптеке. Вот несколько рецептов для стабилизации Вашего холестерина:

1. Прополис. В 30 мл. воды добавить 7 капель 4% настойки прополиса. Употребляйте 3 раза в день за полчаса перед едой. Курс продолжается 4 месяца.
2. Одуванчик. Измельчите корешки одуванчика и употребляйте до еды по одной чайной ложке. Курс продолжается 6 месяцев.
3. Календула. Приготовьте отвар из растений календулы либо приобретите спиртовую настойку. 30-35 капель настойки либо отвара принимайте перед едой трижды в день. Курс продолжается один месяц.

Подходящий рецепт для понижения холестерина – порошок из высушенных растений липы. Измельчите цветки липы и принимайте по одной чайной ложке трижды в день, запивая обычный водой. Курс продолжается месяц. После чего рекомендуется сделать перерыв и возобновить через 2 недели.

Фруктовые и ягодные рецепты

Ягоды и фрукты полезны в любое время года. Особая потребность в их появляется зимой. Потому сможете скооперировать понижение холестерина и насыщение организма витаминами в зимний период.

1. Ежевика. Измельчите листья ежевики и залейте 1 столовую ложку порошка стаканом кипяточка. Дайте настояться, обернув полотенцем, минут 40 и процедите. Сейчас сможете принимать за 30 минут перед едой по 1/3 стакана 3 раза в день.
2. Лимон. Пропустите через мясорубку по 250 гр лимона, чеснока и корня хрена. В эту смесь добавьте кипяченную воду равного количества и поставите в холодильник. Через день сможете употреблять за полчаса перед едой и перед сном по столовой ложке.

Последующий коктейль поможет отлично понизить холестерин. Вам пригодятся:

• Лимоны – 1 килограмм
• Чеснок – 200 гр

Изготовление: измельчите чеснок до состояния кашицы и смешайте со свежайшим соком килограмма лимонов. Поставьте на три дня в черное место. Употребляйте по одной столовой ложке раз в день, за ранее разбавляя в воде. Этот коктейль выводит из организма излишний холестерин.