Умение правильно формулировать свои цели поможет вести здоровый стиль жизни, считают ученые из поликлиники адвентистов им.Портера в Денвере, США.

По словам ученых, цели должны быть определенными, измеримыми, достижимыми, близкими к реальности и своевременными. Например, цель «правильно питаться» лучше поменять обещанием есть фаст-фуд пореже, чем трижды за месяц.

Бриттани Глассет, диетолог поликлиники, рекомендует составлять перечень целей и концентрироваться на одной-2-ух из перечня. К последующим можно будет перейти после того, как новые конфигурации в стиле жизни перевоплотился в привычки. Глассет припоминает, что новенькая привычка вырабатывается приблизительно за три недели.

Нужно также уменьшать цели, ставя впереди себя мелкие, но выполнимые задачки. Начните сбрасывать лишние 20 кг с того, чтоб запланировать похудеть на 2 кг в последующем месяце.

Ученые также рекомендуют воспользоваться поддержкой близких. Поведайте семье и друзьям о собственных целях, чтоб они посодействовали вам не поддаться возникающим соблазнам. Будет еще лучше, если так вам получится приобщить их к здоровому стилю жизни.

Также Глассет рекомендует планировать собственный рацион и походы в спортзал – более скуркулезно, чем рабочие встречи.