Существует очень большое количество методов поддерживать собственный мозг и память в форме – кроссворды, таблицы Судоку, электрические игры на развитие памяти, головоломки и почти все другое. Ученые из Германии решили выяснить, являются ли все эти средства действенными, вправду ли они делают лучше мозговую деятельность и память человека и есть ли другие методы заслуги этих целей. «Если вы тренируете собственный мозг, вы можете сделать лучше его работу», — считают ученые из Германской ассоциации тренировки памяти. Но, говорят они, не всякое упражнение оказывает разаково положительное воздействие на способность мозга задерживать информацию.
Если вы много раз повторяете одно и то же упражнение, к примеру, решаете головоломку Судоку, мозг привыкает к этому занятию и для него это перестает быть тренировкой, считают германские ученые. Судоку, считают они, более действенная головоломка на первых порах, ведь мозг не привык к подобного рода упражнениям и в связи с этим меж отдельными нервными клеточками мозга образуются новые связи. «Мы только не так давно пришли к осознанию того, что человечий мозг способен создавать новые связи», — поведала председатель Проф ассоциации психиатров Германии Криста Рот-Сакенхайм (Christa Roth-Sackenheim). Это разъясняет, почему Судоку и компьютерные игры на развитие памяти положительно оказывают очень большое воздействие на мозговую деятельность. «Вы не просто улучшаете свою концентрацию, но так же и обучайтесь мыслить стратегически, также связывать различные факты», — разъясняет она. Эти возможности могут очень понадобиться в ежедневной жизни.
Самыми действенными являются задания, которые тестируют познания, более широкие, чем уже имеющиеся у человека, а это исключает кроссворды и головоломки. Существует ряд книжек и электрических игр, которые близки к эталону в этом смысле, считают специалисты. Самые наилучшие упражнения построены так, что равномерно они становятся все более и больше сложными.
Но компьютерные игры и электрические головоломки на развитие памяти не являются универсальным орудием в борьбе с ухудшением памяти, считает психиатр Микаэль Рапп (Michael Rapp). «Не существует упражнений, которые бы сделали человека умнее», — заявил он. Не стоит тратиться на дорогие компьютерные тренажеры, ведь можно сделать лучше память, или, по последней мере, сохранить ее в хорошей форме, выполняя обыкновенные упражнения каждый день. Например, очень принципиальным является общение. «Именно так мы обучаемся ставить факты под колебание, обретаем новые познания и справляемся с тяжелыми вопросами», — считают специалисты. Другой метод сделать лучше память – это выучить зарубежный язык. Такие обыкновенные занятия, как уборка дома, прослушивание музыки или коллекционирование, тоже положительно оказывают очень большое воздействие на память.
«Заниматься физическими упражнениями также очень принципиально, при этом в любом возрасте. Спорт тренирует мозг, ведь нам следует запоминать определенные движения и тренировать координацию», — считает Рот-Сакенхайм. Еще одна кандидатура – заниматься со своими внуками. Когда люди старшего возраста пробуют вдуматься в жизнь юного поколения, их мозг также подвергается полезной нагрузке, считают ученые