Для того, чтоб достигнуть цели этой диеты ( упругость и плоскость живота, успевшего «надуться» за время зимних спячек), нужно исключить из рациона соль и уменьшить потребление товаров, от которых вырастает «комок нервишек»: белоснежного хлеба, бисквитов, пирожных.

Пытайтесь питаться часто и есть понемногу. В вашем рационе должно быть довольно апельсинов, лимонового сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (изберите раз из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, раз апельсин;

б) одно яичко всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: раз бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, раз апельсин.

Обед и ужин вы сможете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): раз шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина ровная, колени смещены, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, натужьте мышцы живота и медлительно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в изначальное положение. Сделайте упражнение снова 5 раз и равномерно повышайте норму.