День начала диеты и диетическое меню необходимо выбирать с календарем в руках. Если все подсчитать правильно, для тебя получится резвее избавиться от избыточного веса.

КРУГЛЫЙ ГОД

Зависимо от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.

Зима: с конца осени наш организм настроен на «утепление» (а значит, на более функциональное потребление жиров). Для того чтоб они усвоились, а не превратился в непрошеные килограммы, постарайся не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, очень соленое и очень сладкое.

А вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты зимой можно есть без ограничений. Также в холодное время года не следует забывать о мясе и рыбе и пить как можно больше воды.

Весна: в период с февраля по май наступает время функциональной переработки белков, в связи с этим еда, богатая протеинами (молоко, творог, мясо, рыба), непревзойденно скажется на твоей талии. А усвоиться белкам посодействуют продукты, содержащие клетчатку (отруби) и пектины (например, свекла).

Лето: в теплое время года (с мая по август) в организме энергично идут процессы окисления. Квас, сморраза, вишня, любые фрукты (в особенности красного или оранжевого цвета) и овощи облегчат организму работу и не будут тормозить обмен веществ. Кисломолочных же товаров и белков в летнее время стоит есть столько же, сколько зимой.

Осень: за лето твой организм насытился витаминами и, чем поближе зима, тем больше организм нуждается в жирах. Но для того чтоб они отлично усвоились, нужна отлично приготовленная почва. Идеальное средство награды этой цели – неспешная детоксикация организма, в связи с этим в осеннее время следует ограничить употребление белков и налегать на клетчатку, фрукты и овощи (в особенности хороши оранжевые: дыня, тыква, абрикосы, персики).

НА МЕСЯЦ ВПЕРЕД

Месячные биоритмы в женском организме напрямую связаны с менструальным циклом.

1-я фаза: в период со 2-го по 14-й день цикла в твоем организме умеренно возрастает количество дамских половых гормонов эстрогенов, которые ускоряют все обменные процессы (в том числе и метаболизм). Так, 1-я фаза цикла идеальна для начала новой диеты: в это время ты на пике активности, дополнительная подпитка не требуется, а значит, съесть пару плиток шоколада (и нарушить тем диету) в разгар рабочего дня тебе навряд ли захочется. Вместо подзарядки в первой фазе, напротив, нужна разрядка. в связи с этим спорт, фитнес и другие виды активности в эти дни будут в удовольствие, а результаты занятий появятся немедля. В целом в время первой фазы цикла ты просто и безболезненно можешь сбросить 1,5–2 кг.

2-я фаза: середина цикла (с 15-го по 21-й день) – время овуляции. Дамский организм готов к оплодотворению яичке-клетки и начинает накапливать силы и энергию впрок – отсюда повышение аппетита и приступы лени. Насиловать себя суровыми диетами в это время не стоит. Идеальным вариантом для 2-ой фазы будет сбалансированное питание и неизменные занятия спортом (не считая того тяжким силовым тренировкам лучше предпочесть аэробные программы). Исправно выполняя все советы, за эту неделю можно похудеть еще примерно на килограмм.

3-я фаза: неделя до начала «этих» дней проходит под кодовым заглавием «ПМС». Слезы без причины, ночные забеги к холодильнику и большие скачки настроения – не самые лучшие условия для начала диеты. В этот период организм следует баловать (отлично) и лелеять (умеренно). в связи с этим мелкие празднички живота за неделю до месячных не возбраняются. И не переживай, если весы вдруг стали показывать на килограмм больше: в это время организм деятельно держит воду, которая покинет тебя с началом менструации.