Месячная малокалорийная диета

Меню А чередовать через один день с меню Б.

1-ая неделя

Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Вариант Б: чашечка чая, кусочек темного хлеба, посыпанный петрушкой.

Вариант А: cтакан чая, 2 кусочка темного хлеба, тонко помазанных маслом
с 2-мя листьями салата.

Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.

Вариант А: вареная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью,
зеленоватый салат с лимоновым соком и оливковым маслом.

Вариант Б: овощной суп, густой с зеленоватым горошком, кусочек постной говядины,
2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимоновым соком.

Вариант А: два помидора, либо стакан томатного сока с сухариком.

Вариант Б: фрукты либо стакан фруктового сока с бисквитом.

Вариант А: cтакан обезжиренного кефира, 2 кусочка темного хлеба, тонко
помазанных медом и посыпанных петрушкой.

Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 куска халы, подсушенной в духовке,
помазанные медом.

2-ая неделя

Вариант А: cтакан фруктового либо овощного сока, 1 сухарик.

Вариант Б: стакан чая с молоком, кусочек темного хлеба с медом.

Вариант А: 2 кусочка темного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.

Вариант Б: 2 кусочка темного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель.

Вариант Б: красноватый борщ с вареным яичком,вареная рыба, 2 картофелины,зеленоватый
салат.

Вариант А: фрукты, бисквит.

Вариант Б: кефир и сухарик.

Вариант А: кефир, темный рогалик с джемом.

Вариант Б: стакан чая, 2 куска нежирного сыра.

3-я неделя

Вариант А: чашечка кофе, кусочек темного хлеба с медом.

Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.

Вариант А: кефир, кусочек темного хлеба с маслом, яичко всмятку, редис.

Вариант Б: cтакан чая, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной,
стакан сока.

Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Вариант А: фрукты, сухарик.

Вариант Б: фрукты, бисквит.

Вариант А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.

Вариант Б: cтакан чая, кусочек хлеба с прохладной телятиной, яблоко.

4-ая неделя

Вариант А: чашечка чая, сухарик с медом.

Вариант Б: стакан молока, темный хлеб с маслом.

Вариант А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яичка всмятку, чай, яблоко.

Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленоватый
салат, кисель.

Вариант Б: чашечка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины
с зеленью, яблоко.

Вариант А: морковный сок, бисквит.

Вариант Б: чашечка кофе, сухарик.

Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Вариант Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

Добавить комментарий