Держи меня, соломинка, держи или механизмы восстановления осанки О заболеваниях и нарушениях позвоночника написано довольно много. Публикации продолжают выходить, это связано с новыми данными и открытиями, разработкой более совершенных методик целебного и реабилитационного действия при нефункциональности позвоночника. Такие публикации написаны специалистами для профессионалов, в связи с этим они непонятны для людей, не связанных с медициной. И очень часто люди, интересующихся неуввязками болей в спине из-за собственных заболеваний, познания, почерпнутые в их, используют в ущерб для себя. Уместным будет изложение главных свойств вспомогательных методов лечебно–профилактического действия на позвоночник с помощь различного рода фиксаторов спины.

Позвоночник – опорная структура нашего тела

Без позвоночника человек не мог бы ходить и даже стоять. Другой принципиальной функцией позвоночника является охрана спинного мозга. Величавая частота заболеваний позвоночника у современного человека обоснована приемущественно его прямохождением, также высоким уровнем травматизма. Для того, чтоб понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, также принципы исцеления, нужно изучить базы анатомии и физиологии позвоночного столба и спинного мозга.

В протяжении 2-ой половины 20 века в практику восстановительного исцеления и корректировки позвоночника стали внедрять различные фиксаторы и поддерживатели позвоночника, именуемые устройствами внешней фиксации (УВФ). Сначала, УВФ разрабатывались для массового внедрения. К примеру, корректоры осанки.

Проблемка нарушений осанки является одной из самых животрепещущих осложнений детского и юношеского возраста. Те нарушения, которые появились в период формирования опорно-двигательного аппарата, с годами приводят к заболеваниям позвоночника, приобретенным заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем, неврологическим заболеваниям.

Рыков Ю.А., травматолог-ортопед, кандидат мед наук, также сотрудник Торгового Дома «Атлетика», специализирующегося на производстве ортопедических изделий, докладывает о том, что на данный момент, за редчайшим исключением, фактически нет подростков, у каких была бы хорошая осанка. К огорчению, действительность такая, что причин риска нарушений осанки становится больше. Гипразамия, неблагоприятная экологическая ситуация, повышение частоты приобретенных заболеваний у детей приводят к нарушениям развития опорно-двигательного аппарата.

Нарушение осанки на ранешних стадиях еще эффективнее поддается щадящим методам исцеления, чем его запущенные формы. Нарушения осанки связаны в главном с ухудшением работы мускул тела. Свободная осанка принимается человеком автоматом, без особенного мышечного напряжения. Один из более нередких устройств нарушения – статический: односторонняя нагрузка на мускулы спины и живота от периодического пребывания в неловкой рабочей позе, неправильной позе за партой или за столом, ношении тяжести в одной руке или на плече.

На ранней стадии происходит нарушение рассредотачивания нагрузки на мускулы, которые задерживают позвоночник в правильном положении. В итоге развитие мускул, расположенных с различных сторон оси позвоночника, происходит неравномерно, сила и тонус одних мускул увеличивается, других – снижается, что вызывает искривление оси. Мучается связочный аппарат, начинается деформация тел позвонков, происходит их смещение. Неизменное напряжение мускул вызывает вялость и боли. Происходит деформация ребер, миниатюризируется объем дыхания, развивается склонность к приобретенным заболеваниям внутренних органов, неврологическим заболеваниям.

Для исцеления и профилактики нарушений осанки и статических деформаций показан особый комплекс гимнастических упражнений. Назначается массаж, плавание, применение особых приспособлений для сна, отдыха и целебной физкультуры, санаторно-курортное лечение. В комплекс исцеления выраженных деформаций также заходит ношение корригирующих корсетов.

Такие корсеты созданы для удержания тела в данном положении. В норме эту работу делают мускулы тела. Долгое ношение жесткого корсета вызывает ослабление этих мускул. Жесткие корсеты могут употребляться только по серьезным свидетельствам, назначаются и подбираются доктором. Время ношения их строго ограничено, применение должно непременно сочетаться с целебной физической культурой и контролироваться доктором.

Эластичные реклинаторы, применяемые, в том числе как корректоры осанки, разработаны так, чтоб исключить ненужное воздействие при очень возможном положительном эффекте. Упругость рассчитана так, что при их использовании сохраняется нужный физиологический объем движений и обычная работа мышечного аппарата. Происходит разгрузка мускул, испытывающих напряжение и смещающих ось позвоночника.

В то же время ослабленные, “перерастянутые” мускулы начинают сокращаться в новеньком, правильном положении, напряжение их нормализуется. Формируется свой обычный мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. Происходит разгрузка тел позвонков (реклинация), правильное рассредотачивание нагрузки, с течением времени восстанавливается обычный связочный аппарат. Затихают боли, возрастает объем движений.

При ношении фиксатор вдохновляет больного без помощи других задерживать туловище в правильном положении. Обычная осанка становится обычной. По мере восстановления собственного мышечного корсета воздействие реклинатора миниатюризируется, что отмечают сами больные. Эластичные реклинаторы фактически не имеют осложнений и противопоказаний. Установлено, что эластичные реклинаторы не оказывают ненужного отрицательного действия, что дает возможность отлично использовать их в качестве корректоров и фиксаторов осанки. Они удачно употребляются в комплексе исцеления заболеваний позвоночника, при остеохондрозе, грыжах межпозвонковых дисков, патологии тел позвонков.

Также нужно соблюдать режим ношения реклинатора. Помните, что основную работу по исправлению осанки все-же делает человек, который его носит. Реклинатор только “припоминает” мускулам, что нужно задерживать правильное положение. Следует без дополнительных усилий принимать такое положение, при котором лямки реклинатора оказывают меньшее давление и, тем более, не оказывать противодействие. Через некоторое количество дней ношения это войдет в привычку и правильное положение будет удерживаться бесконтрольно. При ношении реклинатор причиняет неудобство, но чувство дискомфорта миниатюризируется при правильном положении тела и будет уменьшаться день ото дня, по мере исправления осанки.

У малыша следует выработать положительное отношение к фиксатору, разъяснить, что это — его ассистент, который поможет вырасти здоровым, сильным и прекрасным, поможет держать плечики и спинку правильно, только нужно ощутить, что он дает подсказку и не мешать ему.

Действие реклинатора осуществляется в главном в время статического положения тела и при небольшой активности (в время занятий, ходьбы, в транспорте). Не следует носить реклинатор в время многофункциональной подвижной деятельности, занятий гимнастикой и спортом.

Начинать ношение реклинатора следует с 1-2 часов в день, в течение 7-10 дней довести до 6-8-10 часов в день. В 1-ые дни при помощи застежек следует отрегулировать давление лямок большим, чтоб при ношении приходилось прилагать значимые усилия для уменьшения дискомфорта. Если в 1-ые дни вы стремительно устаете, то лучше уменьшить время ношения, но не уменьшать натяжение. Потом, день ото дня, равномерно увеличивая время ношения, уменьшать натяжение лямок (другими словами, если вы сейчас смогли носить реклинатор подольше, чем вчера, то завтра его можно немножко ослабить). Если появились неприятные чувства в руках (онемение, боли, “мурашки”), покраснение, побледнение кожи или отек, реклинатор следует снять и сделать несколько движений руками.

В предстоящем использовать реклинатор в наименьшем натяжении лямок. При корректировки осанки у малыша 1-ые дни недолговременного ношения нужен контроль взрослых (к примеру, первую неделю с пн. по вечерам и в выходные довести время ношения до 4-6 часов, с начала 2-ой недели можно надевать реклинатор в школу).

Стойкий эффект наступает через 6 — 10 недель внедрения, к этому времени реклинатор оказывает уже малое воздействие. При использовании реклинатора для профилактики нарушений осанки натяжение лямок не должно быть сильным, носить в течении дня (всегда вертикального положения тела).

Реклинаторы или корректоры осанки можно носить на нагое тело, но при длительном ношении лучше использовать хлопчатобумажное белье.

Эластичные реклинаторы — действенное современное средство в профилактике и лечении нарушений осанки и заболеваний позвоночника. Их применение дает подходящий эффект при малых издержек времени и сил, дает возможность сохранить здоровье вам и вашим детям и избежать многих осложнений.

Ниже мы приводим более действенный комплекс упражнений, который был разработан доктором ортопедом Рыковым Ю.А., представителем ТД «Атлетика». Они не потребуют от вас посещения тренажерных и других спортивных залов, сберегут ваше время. Истратить на себя 30 минут в день может каждый.

Начните с доступных вашей физической форме упражнений, пусть их будет всего несколько, это сначала. С течением времени освоите все. Остановитесь на более действенных вам. Обычно, это 8-10 упражнений. Но их нужно делать, только тогда ваша жизнь станет комфортней, ведь это будет жизнь без боли в спине.

Комплекс целительных упражнений для позвоночника

1. Изначальное положение — лежа на спине, ноги немного согнуты и подняты. Имитировать движения велосипедиста. Дыхание случайное. 10-12 движений. («Велосипед»).

2. Изначальное положение – лежа на спине. Подымать и опускать прямые ноги. Вдох при опускании, выдох – подъем. 10-12 движений.

3. Изначальное положение – лежа на спине, ноги разведены. Радиальные движения ногами. Дыхание случайное. 10-12 движений.

4. Изначальное положение – лежа на спине, одна нога поднята. Опуская ее, поднять другую ногу («ножницы»). При опускании ноги вдох, выдох при поднимании. 10-12 движений.

5. Изначальное положение – лежа на спине, ноги подняты. Радиальные движения обеими ногами поначалу в одном, потом в обратном направлении. Дыхание случайное. 10-12 движений.

6. Изначальное положение – лежа на спине, кисти рук на затылке. Поднять голову и плечи, держать 5 — 7 секунд, потом опустить. Вдох при подъеме головы, выдох при опускании. 10-12 движений.

7. Изначальное положение — лежа на животике. Подтянуть как можно посильнее брюшную стену на выдохе, держать так 5 — 7 секунд, потом расслабиться на вдохе. 10-12 движений.

8. Изначальное положение — стоя на четвереньках. Немного выгибая спину, подтянуть брюшную стену на выдохе, держать так 5 — 7 секунд, потом расслабиться на вдохе. 10-12 движений.

9. Изначальное положение — лежа на спине, руки повдоль тела. На счет 1 — поднимите руки через стороны ввысь, на счет 2-3 — очень потянитесь и выдохните, на 4 — опустите руки и вдохните. 10-12 движений.

10. Изначальное положение – лежа на спине/животике кисти рук положите под голову. На счет 1 — 2 — надавите головой на кисти, выдохните, на 3-4 — держите в этом положении, 5 — расслабьте мускулы и вдохните. 10-12 движений.

11. Изначальное положение – лежа на спине, ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет 1 — приподнимите таз, на 2-3 — держите с выдохом, 4 — опустите на вдохе. 10-12 движений.

12. Изначальное положение – лежа на спине, руки откиньте в стороны. На счет 1 — наклоните ноги на лево, левым коленом коснитесь пола и выдохните. На 2 — вернитесь в первоначальное положение и вдохните, на 3 — то же в другую сторону, на счет 4 — займите изначальное положение. 10-12 движений.

13. Изначальное положение — руки повдоль тела. На счет 1-2 — сядьте и обхватите руками колени на выдохе, на 3-4 — ложитесь и распрямите ноги на вдохе. 10-12 движений.

14. Изначальное положение — сидя на полу. Наклоняйтесь вперед, стараясь касаться лбом коленей на выдохе, на вдохе примите изначальное положение. Делайте наклоны ритмично 8 — 12 раз попорядку.

15. Изначальное положение – лежа на животике, руки согните в локтях, подбородок опустите на кисти. На счет 1 — немного приподнимите прямые (или согнутые) ноги, на счет 2 — 3 — держите ноги на весу и выдохните, на 4 – опустите и вдохните. 10-12 движений.

16. Сели на коврик, руки за спиной. Попеременно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги, дыхание случайное. 10-12 движений.

17. Изначальное положение — лежа на животике, руки повдоль тела. Приподнять голову и плечи, подержать в таком положении 3 — 5 секунд, выдохнуть и опустить голову и плечи на вдохе. 10-12 движений.

18. Изначальное положение — лежа на животике, кисти на затылке. Поднять голову и плечи, очень согнуть ноги в коленных суставах, головой потянуться к коленям на выдохе, на вдохе принять изначальное положение. 10-12 движений.

19. Изначальное положение — лежа на животике. Поднять голову, плечи и прямые ноги, прогнуться и выдохнуть, держать позу 3 — 5 секунд и на вдохе принять изначальное положение. 10-12 движений.

20. Изначальное положение — лежа на животике, руки повдоль тела. Делая упор руками о пол, отводить ввысь немного согнутые ноги, пятки тянуть к голове, стараясь выйти в стойку на груди на выдохе, на вдохе принять изначальное положение. Это упражнение можно делать поначалу при помощи резинового жгута (скакалки), концы которого находятся в поднятых руках, а средняя часть удерживается стопами. 10-12 движений.

21. Подымитесь ни носки, поднимая сразу ввысь руки с переплетенными пальцами. Отлично потянитесь, прогибаясь вспять и выдохните. Голову не опускайте, подбородок подымайте совместно с движением рук. Движения должны быть неспешными, плавными, на вдохе принять изначальное положение. 10-12 движений.

22. Изначальное положение — стоя. Делайте 3 — 4 пружинистых наклона попорядку вперед — вниз, касаясь ладонями пола на выдохе, на вдохе принять изначальное положение. Повторите 12 — 16 раз.

23. Изначальное положение — присядьте, обопритесь кистями о пол. Выпрямляйте ноги, не отрывая рук от пола, голову наклоняйте к коленям на выдохе, а потом снова присядьте на вдохе, повторите 8 — 12 раз.

24. Изначальное положение — лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Наклоните согнутые ноги в сторону так, чтоб они задели пола на выдохе, на вдохе – изначальное положение. Спину не отрывайте от пола. 10-12 движений.

25. Изначальное положение — лежа на спине, руки в стороны, согнутые ноги немного подняты. Поворачивайте ноги, стараясь коснуться коленом пола, поначалу в одну, позже в другую сторону. 10-12 движений.

26. Изначальное положение — лежа на животике, руки согнуты в локтях, упираемся лбом на ладошки, положенные одна на другую. Носки вытянуты, пятки совместно, можно упереться ими в гимнастическую лавку или всякую другую опору. Приподнимаем высшую часть тела, сразу разводя руки и стороны — вдох, возвращаемся в изначальное положение — выдох и так 6—10 раз.

27. Встали на колени, опираемся о пол руками, расставленными на ширину плеч. Поднимаем правую руку вперед — ввысь, сразу отводя левую прямую ногу вспять — ввысь, делаем вдох. Возвращаемся в изначальное положение — выдох. Делаем то же упражнение для левой руки и правой ноги. Повторяем упражнения по 6-10 раз.

28. Изначальное положение — то же, что в прошлом упражнении, колени совместно, руки подняты над головой ладонями вперед, спина ровная, шейка вытянута. Медлительно наклоняемся вперед, сразу садясь на пятки, весь упор при этом на тазобедренные и коленные суставы, руки держим в том же положении, не опускаем вниз, голова недвижна. Задели грудью коленей — расслабили мускулы спины. Задели пола ладонями — расслабили плечевые мускулы, свободно опустили голову. Во время наклона делаем глубочайший выдох. Так же медлительно возвращаемся в изначальное положение, делая упор ладонями о пол, напрягая мускулы спины, выпрямляем туловище, делая вдох. Повторяем упражнение 5 — 10 раз.

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.