Плотный завтрак поможет сбросить килограммы Издавна понятно, что завтрак – это важнейший прием еды в течение дня. Недаром в народе появилась пословица о то, что его нужно съесть самому, а обеды и ужины разделять с друзьями и неприятелями. Наконец эндокринологи обосновали, что питательный завтрак не только присваивает силы и бодрость, но так же и помогает худеть, пишет The Daily Mail.

Согласно результатам исследования, проведенного Лазаретом в Каракасе (Венесуэла), женщины, которые за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют вес, чем те, кто завтракает не достаточно или не завтракает совсем. К тому же потерянные килограммы к любительницам плотно позавтракать не ворачиваются.

Считается, что употребление еды, богатой протеинами и углеводами в-1-х, помогает избавится от желания скушать конфетку или другую крахмалистую пищу, а в-2-х, увеличивает метаболизм.

Латиноамериканские исследователи понаблюдали за тем, как дневной рацион воздействовал на вес 100 очень полных юных женщин. Всех их посадили на низкокалорийную и низкоуглеводную диету, но половина женщин довольно-таки плотно завтракали. Половина их дневного рациона в 1240 калорий приходилось как раз на утро.

Так, после 8 месяцев было увидено, что женщины, потреблявшие легкие завтраки утратили в среднем по 12, 5 кг, т.е. приблизительно на 2,5 кг больше, чем участницы, кушавшие много. Но такое положение дел скоро поменялось. Еще через 8 месяцев значительно похудевшие девушки, привыкшие к легкому завтраку опять набрали килограмм по 8. А вот дамы, плотно завтракавшие, напротив, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 килограмм.

Согласно сообщению, представленному в Сан-Франциско на каждогодней конференции Общества эндокринологов, женщины с обильным завтраком утратили приблизительно 12% собственного веса, в то время, как другие скинули в среднем по 4.5%.

Исследователь доктор Даниэла Якубович уже более 15 лет рекомендует основывать все диеты на обильном завтраке. По ее словам, диеты, которые запрещают только углеводы часто не эффективны — худеющий просто не может подавить собственного желания съесть чего-нибудть калорийное.

Не считая того, если вы кушаете более калорийную еду на завтрак, то у желудка будет больше времени все переварить.

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.