Боль в спине — проблемка, с которой в какой-то момент сталкиваются все люди. К огорчению, при первых признаках недуга многие относятся к нему очень неосмотрительно: поболит — и пройдет. Причины болей в спине могут быть полностью различными и не исключено, что это симптом довольно сурового заболевания.
Сначала, боли в спине могут быть связаны с позвоночником. Тем паче это касается тех, у кого сидящая работа и отсутствуют физические нагрузки. Спина часто начинает болеть у тех, кто по нескольку часов в день проводит за компом, или бездвижно стоя на ногах.
Если не принимать мер, ваши мускулы будут атрофироваться, что с течением времени приведет к смещению позвонков и защемлению корешков спинного мозга. Тогда боли в спине станут резкими и мучительными. Временами это даже приводит к частичной нетрудоспособности, потому что человек уже не может делать некоторые виды работ.
Если ваша работа связана с необходимостью длительно посиживать или стоять на одном месте, пытайтесь каждые полчаса делать разминку — например, пройтись по комнате, а еще лучше — сделать несколько обычных упражнений для позвоночника: наклониться вперед, в стороны, прогнуться вспять… Это поможет избежать атрофии позвоночника.
Полезно делать подобные упражнения каждодневно в течение 10-15 мин. Для профилактики вы также сможете принимать следующие меры. Если вам приходится длительно стоять — пытайтесь умеренно распределять вес тела на обе ноги или, по последней мере, переминаться с ноги на ногу.
Если вам нужно поднять некий предмет с пола, держите спину прямо. Если вы несете что-то тяжелое, чаще останавливайтесь и перекладывайте груз из одной руки в другую. Не стоит носить обувь с каблуком выше 4 сантиметра.
Доктора не напрасно рекомендуют спать на жесткой поверхности. Если вы спите на очень мягеньком матрасе, в время сна ваш позвоночник может очень прогибаться, что вызывает нагрузку на мускулы. Поначалу спина за ночь утомляется, а позже начинает болеть.
Боль в области спины может указывать и на неверный режим питания. Недочет минеральных веществ — кальция, фосфора, калия и магния — может приводить к остеопорозу, который делает кости позвоночника хрупкими и рыхловатыми. в связи с этим нужно часто включать в рацион жирный творог, капусту, морковь, фасоль, горох, рис, свеклу, грецкие орехи и фундук. А вот потребления в еду белоснежного сахара, напротив, следует избегать — его усвоение организмом просит расхода нужных веществ и ослабляет позвоночный аппарат.
Следует держать в голове, что далеко не всегда болевые чувства в спине означают, что сложности у вас как раз со спиной. Они могут быть связаны и с внутренними органами. Например, вы сможете застудить спину (так именуемый «прострел»).
Боль в сердечко может иррадировать в левую часть спины. А ноющая боль в правой части может быть симптомом неладов с поджелудочной железой. в связи с этим при появлении долгих или неизменных болей лучше все-же обратиться к доктору и провести полное обследование, а не торопиться заниматься самолечением. Кстати, при некоторых недугах растирания и массаж, которыми нередко пробуют снять боли в спине, вообщем противопоказаны.