Легенды и правда о питании будущей матери. Что оказывает большущее воздействие на здоровье малыша? Генетика, экология и естественно же стиль жизни мамы. Не считая того меню дамы в «интересном положении» в этом списке занимает не последнее место. Вот почему так принципно раз и надолго избавиться от легенд, связанных с питанием будущей мамы.

Беременным необходимо есть за двоих

Миф. Будущим мамам необходимо всего 300 калорий в день (100 г салата типа «Оливье») сверх обычной нормы. Лишнее потребление пищи приводит к тому, что беременная женщина набирает излишние килограммы. С одной стороны, это затрудняет вынашивание малыша (привет от гипертонии, сладкого диабета и позднего токсикоза), а с другой — приводит к тяжким родам (раскормленному малышу труднее продвигаться по родовым путям).

Во время беременности нельзя пить кофе

Миф. Исследования американских ученых показали, что лишнее потребление кофе может привести к выкидышу или рождению малыша с недочетом веса. Но это последний случай. чтоб попасть в такую ситуацию, будущая мама должна употреблять большущее количество кофеина. А три маленькие чашечки в день — безопасная доза как для беременной, так и для плода. Главное — не пить этот возбуждающий напиток слоновьими дозами (не больше кофейной чашечки за один раз) и не очень частить (постарайтесь пить кофе не чаще чем через 3-4 часа). И не забывайте о том, что кофеин содержится не только в эспрессо и капучино. Есть он и в других продуктах, например, в кока-коле, чае, шоколаде и какао.

Вегетарианство и беременность несовместимы

Правда. Суровое вегетарианство лишает будущую маму мяса, а ведь белок — строительный материал для органов и тканей малыша. Не считая того, в время беременности в организме матери снижается уровень гемоглобина (белка — переносчика кислорода в крови). Виной всему — повышение объема крови (на 50%). Ну а потому что недостаток гемоглобина наращивает риск выкидыша и ранешних родов, женщина должна всегда смотреть за тем, чтоб в ее рационе было как можно больше товаров, богатых железом (этот микроэлемент учавствует в производстве гемоглобина). При этом принципно знать, что больше всего легкоусвояемого железа содержится в печени и мясе (говядина, телятина, индюшатина, курятина). А вот из круп и зеленых овощей это вещество усваивается далеко не полностью.

Фолиевой кислоте — зеленый свет!

Правда. Исследования показали, что употребление фолиевой кислоты (витамина В6) за 3 месяца до зачатия и в протяжении первого триместра беременности помогает снизить риск развития прирожденных пороков нервной системы малыша. А все потому, что фолиевая кислота включена в цикл синтеза ДНК и РНК. Нужен витамин В6 и для обыденного формирования нервного канала, который позже преобразуется в позвоночный столб малыша. Вот почему будущей маме необходимо каждодневно включать в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой (зелень и овощи зеленого цвета, бобовые, хлеб из муки грубого помола и говяжью печень). Ну и естественно же не забывать о режиме питания: есть минимум 3 раза в день (лучше малеханькими порциями), избегать перекусов и глядеть за аква балансом (в время беременности принципно выпивать не менее 2 л воды в день).

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.