Как считают ученые, одним из лучших методов улучшить память может быть крепкий ночной сон.
В конечном итоге исследовательских работ установлено, что качество ночного отдыха имеет большущее значение для функционирования мозга на следующий день.
Крепкий сон делает более крепкими связи меж нервными клетками мозга, которые, в свою очередь, играют главную роль в процессах исследования и запоминания.
Исследование проводилось специалистами Женевского института.
Ученые работали с группой добровольцев, которые должны были изучить новый навык (например, повторение пути объекта на дисплее компьютера с помощью джой-стика) или уяснить картину.
После чего часть участников опыта спала в течение восьми часов, а другие не спали совершенно или могли прилечь отдохнуть лишь на короткое время.
На следующий день им предлагалось повторить заученный навык или воспроизвести картину. При этом специалисты проводили сканирование мозга участников опыта.
Те, кому удалось выспаться, показывали наилучшие результаты и их мозг работал лучше.
Управляющий проекта Софи Шварц считает, что сон имеет консолидирующий эффект на заученный материал и укрепляет ассоциативные связи.
При этом Софи Шварц отмечает, что пока не удалось узнать, сколько часов сна имеют наилучший эффект для памяти.
«Мы стремимся понять, какие процессы задействованы в запоминании и проигрывании и попробовать воздействовать на их», — говорит Софи Шварц.
Ночь — время сортировки
По словам Нила Стэнли, английского специалиста в области сна, результаты исследований подчеркивают значимость настоящего сна ночью.
При этом, согласно результатам проведенных в Англии опросов, только каждый 5-ый британец спит по восемь часов в день.
«Сон — это не потерянное время, он имеет принципиальное значение для процессов запоминания и исследования, — подчеркивает Нил Стэнли. — В течение дня мы получаем новейшую информацию, а ночью мы ее сортируем».
«Люди пеняют, что им не хватает времени поспать, но в нашем обществе с постоянным позже информации мы должны уделять большее внимание сну», — Нил Стэнли.