Как уберечь здоровье в дачный период Пора дачных работ в разгаре. Артриты, артрозы, остеохондрозы поджидают каждого, кто после зимней спячки сразу же нагрузит свои конечности и позвоночник непосильным трудом на 6 сотках, пишет Очами Женщин. Как уберечься от перегрузок? Советы дает доктор-терапевт Юлия Сергеева.

Закаливание — самое действенное из всех средств профилактики. Начинать лучше с обтираний холодной водой, потом контрастные души, окунания в ванне, купание в водоемах. Контрастные души начинать при температуре 35-36° по 35 минут каждодневно, равномерно увеличивая разницу меж горячей и теплой водой, в конечном итоге — на 12 градусов.

Ножные ванны. Начинать с холодной воды 26-28°. Через неделю снижать температуру на 12° и доводить до 12-15°. После процедуры ноги вытереть досуха, надеть х/б носки.

Мокроватые обтирания неплохи для детей и старых. Они могут быть контрастными: холодная-горячая вода. Лучше подойдет вода, настоянная на травках. Рецепт. 4 ст. л. мяты залить 1 л кипяточка. Через 30 мин. настой профильтровать. Охладить. В другой емкости приготовить жаркий настой из «согревающих растений» (чабрец, пижма, тысячелистник, сосновые ветки).

Рецепт. 2 ст. л. сбора залить горячей водой, настоять 30 минут. Дальше: взять рукавицу, омочить ее в прохладном настое, немного отжать и протереть руки, ноги. Другую рукавицу смочить в жарком настое и сделать то же самое. Равномерно растереть другие части тела. И так — в течение 5 мин.

Поначалу разница меж прохладным и теплым смесями должна быть 1°, а потом возрастать. В конечном итоге попеременно растираться ледяной и очень горячей водой.

Мокроватые обертывания (поясницы, нижней части тела) — в давнешние времена для закалки часто использовали этот метод для улучшения кровообращения и питания мускул. Простынь (или очень большое полотенце) скатать в валик, оставив полоску для смачивания шириной в 70-80 сантиметра. Приготовить прохладный травяной настой.

Рецепт. Собрать юные листочки или почки тополя, сосны, березы (летом — полыни, листья лопуха). Стакан сбора залить 1 л горячей воды, настоять 1 час. Смочить свободную часть полотенца в холодном отваре, выдавить и обернуть вокруг тела. Мокроватую часть ткани закрыть сухой. Можно это сделать на ночь.

Контрастные травяные ванночки. Рецепт. В прохладную воду добавить настой мелиссы или мяты. 200 г травки на 5-6 л воды, настоять 1 час, процедить. В жаркую воду добавить настой чабреца, пижмы, хвойных деревьев, тысячелистника. Взять два тазика, в раз налить прохладный травяной раствор, в другой — жаркий. Поначалу обе ноги на 30-60 сек. опустить в жаркую воду, позже в прохладную — на 10-20 сек. Повторять 5-7 раз.

Чтоб предупредить боли в спине. Теплые и жаркие ванны, вызывая расширение кровеносных сосудов, стимулируют кровообращение, ликвидируют застой крови в позвоночнике и снимают боль. Более комфортабельны теплые ванны с обыкновенной водопроводной водой (температура 38-39°) — на 10-15 мин.

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.