Сохранить хорошее зрение до старости — задачка не из лёгких. Посодействовать в этом может правильное питание.

Даже если в юности зрение у вас было безупречным, это далеко не гарантирует вам такого же в старости. Приблизительно 30% населения планеты, достигшего 65 лет, мучается каким-или болезням глаз. К 80 годам эта толика растет до 50%, при этом только некоторые из отклонений поддаются исцелению. Другие ведут к слепоте.

Главной предпосылкой ухудшения зрения доктора называют возрастную дистрофию жёлтого пятна (ДЖП). Это участок на сетчатке глаза сзади глазного яблока, через который, фактически, зрительная информация и передаётся в мозг. По статистике приблизительно 30% людей старше 75 мучаются ДЖП, но такие причины, как насыщенное воздействие солнечного света, курение, алкоголизм и даже лишний вес существенно увеличивают шансы попортить для себя зрение. Может навредить вашим очам и диета: последние исследования демонстрируют, что высочайшее потребление жиров и пренебрежение овощами также ухудшает деградацию сетчатки.

Чем все-таки посодействовать своим очам? Самыми известными природными лекарствами для зрения числятся морковь и черника. В их в большом количестве содержатся особенные пигменты, укрепляющие наше зрение. Но в ближайшее время научное доверие к ним ослабло: исследования демонстрируют, что зелёные и жёлтые фрукты и овощи намного полезнее для сетчатки, чем оранжевые. В их содержится лютеин и зеаксантин — тоже пигменты, но более сильные исходя из убеждений фармацевтического действия, докладывает newsland.ru.

Любопытно, что содержатся эти волшебство элементы не только в растительной еде. Ниже приведён перечень более нужных для глаз товаров и обозначено общее содержание в их лютеина и зеаксантина (по отдельности они не встречаются). Изберите из их более вам подходящие и постарайтесь, чтоб некий из их заходил в любой из ваших приёмов еды (в эталоне их должно быть 5).

1. Шпинат (200 г) — 29,811 мг лютеина и зеаксантина.

2. Капуста белокочанная (200 г) — 23,720.

3. Капуста листовая (200 г) — 14,619.

4. Кабачок (200 г) — 4,048.

5. Кукуруза (200 г) — 2,429.

6. Брокколи (200 г) — 2,015.

7. Брюссельская капуста (200 г) — 2,015.

8. Салат-латук (200 г) — 1,295.

9. Листовой салат (200 г) — 969.

10. Стручковая фасоль (200 г) — 595.

11. Фисташки (30 г) — 342.

12. Яичко (1 шт.) — 166.

13. Авокадо (30 г) — 77.