Раз за месяц даже самая кроткая домохозяйка может превратится в фурию. Виной тому — предменструальный синдром.

По статистике, 27% всех злодеяний совершается женщинами как раз в этот период.

У юных женщин накануне «красных дней календаря» обычно возникают высыпания на коже. Тридцатилетние мучаются от депрессий, отёков и отмечают надбавку в весе до 3-4 кг, а сорокалетние дамы — от болей в голове и завышенного кровяного давления.

В этот период женщинам требуется завышенная доза магния, который понижает возбудимость нервной системы. Больше всего его содержится в крупах (тем более рисе и овсянке), фасоли и орешках (кешью, миндаль), сыре, бананах и курином мясе. В критичные дни женщина теряет до 20 мг железа, в связи с этим лучше запастись им заблаговременно — ешьте печень, гранаты и ржаной хлеб.

А чтоб «подпитать» организм витамином В6, который держит под контролем эмоции, держит в узде раздражительность и ослабляет спазмы, налегайте на мясные и продукты из молока, картофель, морковь, цветную или белокочанную капусту, апельсины и лимоны.

Исключите из рациона блюда, содержащие ненадобную соль: копчёности, консервы, бульоны из кубиков, острые соусы — они вызывают задержку воды в организме и усиливают отёки. И лучше не бороться с ними при помощи мочегонных чаёв — они «вымывают» из организма важные микроэлементы. Красивым мочегонным эффектом владеют натуральные соки и продукты с высоким содержанием калия — изюм, курага, картофель в мундире.

Предпочтение следует дать крупам — они содержат так именуемые сложные углеводы, которые расходуются медлительно и навечно оставляют чувство сытости, овощным салатам. Это кладезь витаминов, заряжающих организм энергией и пищевых волокон. Для перекусов лучше держать под рукою фрукты — они обеспечат организм железом и витаминами В и С. Есть мнение, что одна из обстоятельств болезненного ПМС — недостаток дамского гормона прогестерона. в связи с этим накануне критичных дней доктора советуют употреблять продукты из сои — они содержат естественное вещество, схожее на прогестерон и так восполняют его недостаток в организме.