Гимнастика для глаз Наши глаза не только зеркала души, но так же и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились – глаза выдадут нас. Красноватые, усталые – они совсем не красят нас. Как избавиться от вялости?

Мы хотим предложить вам комплекс упражнений, специально для глаз.

Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно посильнее придавить голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед ( произвести 2-3 раза).

Сесть прямо. Взяться руками за сидение стула и поднять плечи ввысь как можно выше и опустить их, расслабив ( произвести 2-3 раза).

Руки на столе, спина ровная. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (изначальное положение). произвести 2-3 раза.

Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-или стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки ( произвести 2-3 раза).

Повороты головы: медлительно вправо-влево, вверх-вниз ( произвести 2-3 раза).

Наклоны головы медлительно к плечам.

Поглядеть на экран 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, глядеть 3-5 секунд.

Избрать вдалеке предмет. Сосредоточить взгляд, чтоб рассмотреть мелкие детали, когда получится, перевести взгляд на кончик носа.

Прочно зажмурить глаза на 3-5 секунд, потом открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).

Резвые моргания в течение 1-2 минут.

Закрыть веки. Массировать их радиальными движениями пальца в течение 1 минутки.

3-мя пальцами каждой руки просто надавить на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).

Плотно закрыть и обширно открыть глаза ( произвести 2-3 раза, медлительно).

Поглядеть вниз, ввысь, на право, на лево не поворачивая головы ( произвести 2-3 раза).

Крутить глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.

Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.

Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубочайший вдох и открыв глаза – глубочайший выдох.

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.