Южноамериканские ученые пересмотрели длину обычного сна в всех возрастных группах Сколько сна необходимо здоровому человеку, решили узнать учёные из института Суррея (University of Surrey). Оказалось, что с годами потребности меняются совсем не так, как числилось ранее.

В нынешнем исследовании приняли роль 110 здоровых человек, которые никогда не пеняли на недостаток сна или на какие-или его нарушения. В процессе серии тестов участники спали и просыпались в самых разных условиях. В периоды бодрствования испытуемых проверяли на сонливость.

Так в первую же ночь (в общей сложности восемь часов в кровати) представители разных возрастных групп показали следующие средние результаты:

7,23 часа для старых людей 20-30 лет,

6,83 часа — 40-55 лет,

6,51 часа — 66-83 года.

Выходит, что с возрастом наблюдается явное уменьшение количества подходящего сна, отмечают учёные в пресс-релизе института. Любопытно, что та же тенденция наблюдалась и у времени так называемого неспешного сна (более глубочайшего): 118,4, 85,3 и 84,2 минуты соответственно.

Но на этом исследование не закончилось. Чтоб понять, как сонными были пациенты днем, специалисты предоставили испытуемым возможность заснуть ещё раз. Участникам предложили лечь в кровать в комфортной позе и испытать уснуть. У разных групп среднее время, прошедшее до пришествия сна, было следующим: 8,7 минуты (20-30 лет), 11,7 мин (40-55 лет), 14,2 мин (66-83 года). Другими словами, по идее, здоровые старшие люди и днем желали спать меньше молодых (хотя о том, сколько они при этом проспали, не говорится).

В своей статье в журнале Sleep учёные пишут, что их экспериментальные данные, резвее всего, не довольно чем отличаются от реального положения дел. Пока выходит, что старикам и людям среднего возраста нужен сон меньшей продолжительности и глубины, что конфигурации в количестве часов сна являются нормой. (А вот что является тому предпосылкой, ещё только предстоит узнать.)

«Наши данные ещё раз подтверждают понимание, что взрослые люди и старики не должны чувствовать себя сонными в течение дня. В любом возрасте необходимо улучшить время собственного сна или, если это не помогает, обратиться за помощью к медику, который диагностирует нарушение», — говорит глава теперешнего исследования доктор Дерк-Ян Дейк.

Может быть, распространённое неправильное мнение на этот счёт энергично проталкивается фармацевтическими компаниями. Ведь им доходно было финансировать исследования, утверждающие, что взрослому человеку необходимо спать больше, чтоб поддержать здоровье на соответствующем уровне.

Необходимо упомянуть и о другом исследовании, в каком принимал роль доктор Дейк. В 2008 году он и его сотрудник Элизабет Клерман из больницы мед школы Гарварда, чтоб выяснить, сколько необходимо сна здоровым людям разных возрастов, оставляли испытуемых в темной комнате в кровати по 16 часов в день в течение нескольких дней.

Выяснилось, что «старики» спали 7,5 часа, что на полтора часа меньше молодых людей. «Единственное разумное объяснение, которое я нахожу, — здоровым взрослым людям необходимо меньше сна. Может быть, они спят меньше даже тогда, когда у их есть возможность поспать дольше, из-за возрастных конфигураций в возможности к засыпанию и возможности оставаться спящими», — говорит Клерман.

Кстати, тогда же учёные узнали, что большая часть здоровых людей и в особенности молодых людей всегда недосыпают положенные им часы.

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.