Сердечная диета

Диета применяется для понижение нагрузки на сердечко, уменьшение уровня холестерина,
солей натрия в крови. Диета является красивым средством для профилактики
сердечно-сосудистых болезней. Длительность сердечной диеты 1—2 недели.

Данная диета не относится к целебным, хотя и опирается в целом на те же принципы.
Она рассчитана на здоровых людей, но обычно ведущих неверный стиль жизни.
Основная ее задачка — понизить риск сердечно-сосудистых болезней в дальнейшем.
Для этого рекомендуется каждый месяц в течение недели ограничивать себя в некоторых
продуктах, что позволяет понизить нагрузку на сердечко. Нельзя поджарить продукты,
лучше отваривать либо запекать. Количество соли и сахара следует ограничить.
Диета содействует постепенному понижению веса, также являющегося фактором
риска.

Нелегальные продукты и блюда:

жирное мясо, рыба

мясные изделия с огромным количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные
консервы, копчености)

копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы

супы, 2-ые блюда резвого изготовления, бульонные кубики

консервированные соусы, маринованные овощи, майонез

чипсы, орехи и сухарики с солью

жирное цельное молоко, сметана, кремы

сдобное тесто, кондитерские изделия с огромным количеством сахара

прочные спиртные напитки, пиво

лимонады, колы и другие газированные напитки (кроме минеральной воды)

Рекомендуемые продукты:

постное мясо, белоснежное мясо куры, нежирная рыба (в особенности рекомендуется
навага)

обезжиренное молоко и продукты из молока

любые свежайшие овощи и фрукты, также сухофрукты

ржаной либо цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями

фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника

заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в маленьких количествах

Примерное меню на неделю:

Завтрак — кукурузная каша на молоке с кусками фруктов и семенами подсолнечника
и кунжута, апельсинный сок (1 стакан).

Обед — суп из новых овощей с ржаными крекерами.

Ужин — куриная запеканка с нешлифованным рисом и зеленоватыми паровыми овощами.

На ночь — отвар шиповника (1 стакан).

Завтрак — тост с джемом, травяной чай с медом.

Обед — сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом
хлебе.

Ужин — вареная форель с паровыми овощами и сва-реным в мундире картофелем.

На ночь — ряженка (1 стакан).

Завтрак — свежайший фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.

Обед — салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.

Ужин — макароны с томатным соусом и семенами кунжута.

На ночь — отвар шиповника (1 стакан).

Завтрак — мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.

Обед — сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).

Ужин — тушеная курица с сырыми овощами.

На ночь — травяной чай (1 стакан).

Завтрак — компот из сухофруктов (1 стакан), кусок брынзы.

Обед — овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).

Ужин — запеченная треска, посыпанная зеленью со свежайшими помидорами.

На ночь — йогурт (1 стакан).

Завтрак — овсяная каша на молоке с изюмом, орешками и курагой.

Обед — салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом,
тост с сыром.

Ужин — лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.

На ночь — кефир (1 стакан).

Завтрак — тост с творогом и свежайшими фруктами.

Обед — картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладостной кукурузой, с гарниром
из салата.

Ужин — запеканка из фасоли с овощами.

На ночь — отвар шиповника (1 стакан).

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.