Овсяная диета — одна из более нужных методик уменьшения массы тела без вреда для организма. Врачи-диетологи высочайшего проф уровня вровень с ординарными людьми, пришедшие к удовлетворяющим их результатам похудения, именуют одной из самых действенных и безобидных малокалорийных диет моно-типа как раз овсяную диету, которая не ограничена.
Овсяная диета безоговорочно полезна, потому что имеет омолаживающий эффект, предутверждает заболевания желудка и кишечного тракта (такие как: отравления, пищевые инфекции, гастриты), используются для разгрузочных дней. Овсяная диета подходит для людей любого возраста, пола, рода занятий и стиля жизни. Единственное ограничение схожей диеты – это уменьшение (а не полный запрет) еды, которая модет привести к повышению веса человека, чего просит овсяная диета.
Так, вареная овсянка, непосоленная, без сахара (если вы не сможете есть пресную кашу, добавьте немного меда), без прибавления молока, всех масел либо жиров, приготовленная только на воде (непосредственно до еды либо же залитая на 12 часов водой), ограничит вас в: мучных изделиях (если вы привыкли к хлебу, на время диеты поменяйте обычный хлеб на диетический), кондитерских изделиях (глюкоза, без которой не может нормально работать, может быть получена из фруктов – новых, печеных, засушенных, сваренных и т.п.), консервированных овощах и фруктах, копченостях, генно-модифицированных продуктах типа полуфабрикатов, также во всех продуктах фаст-фуда ( пища из МакДональдса, куры-гриль, чебуреки, шаурма, фалафель и т.п.), что воспрещает овсяная диета.
Диета овсяная рассчитывается на период от 7 до 10 дней при 4-х разовом питании и высвобождает человеческий организм от вредных, токсических веществ и шлаков, понижает уровень холестерина в крови. Овсяная диета разрешает разные виды фруктов: слива, вишня, черешня, абрикос, клубника, малина, арбузы и другие бахчевые, все цитрусовые, но не рекомендуются для потребления фрукты с огромным количеством калорий (дыня, бананы, виноград и манго); овощи: ламинария, огурцы, капуста, помидоры, зелень, листья салата, свекла, морковь, бобовые, картофель — нельзя. Овсяная диета разрешает свободно употреблять молочные и кисло-молочные продукты со сниженной жирностью ( ряженка, сыворотка, йогурты и кефиры).
Похудение при помощи овсяной диеты предполагает не только лишь слежение за потребляемой пищей, да и за питьем. Так, человек, находящийся на овсяной диете, должен пить темный либо зеленоватый чаи без прибавления сахара, свежевыжатые соки либо компоты в объеме 2 л. в день, при всем этом только спустя полтора часа после последнего приема пиши, чего просит овсяная диета. За 5 ч до изготовлений ко сну пить либо есть вообщем не рекомендуется, даже если будут применятся тяжкие и выматывающие физические нагрузки. Кстати говоря, занятия спортом в домашних условиях (например, утренняя зарядка) либо же в спец спортивном клубе и даже простые прогулки пешком на более-менее длинноватые дистанции существенно усилят эффект от диеты, которая и так обещает скинуть около 3-5 кг. в течение недели, что гарантирует овсяная диета.
Для приведения в порядок организма, не только лишь для похудения, стоит хотя бы раз в полгода садиться на такую овсяную диету, приготавливая на каждый прием еды овсяную кашу, а утром выпивая особенный рисовый отвар. Рецепт для этого отвара прост: четыре столовые ложки риса заливаются на ночь литром воды, а наутро варятся в течение часа. Рис расклеивается и преобразуется в подобие киселя, чем благотворна для организма овсяная диета. Этот кисель необходимо выпивать каждое утро на голодный желудок за 5 часов до приема еды.
Большая, приметная эффективность овсяной диеты разъясняется уникальными свойствами её главной составляющей. Равномерно употребляемая в маленьких количествах малокалорийная овсянка равномерно снимает чувство голода и заряжает организм энергией на долгое время, чем организм признателен сложные углеводы (приблизительно 60%). Еще в овсяной крупе огромное количество клетчатки, которая помогает спаливать жиры, уничтожает токсины, крахмала, который восстанавливает нормальную работу кишечного тракта, белка (20 процентов) и жиров (ок.10%), помогающих сделать лучше обмен веществ, что интенсивно употребляет овсяная диета. Также овсяная каша – кладезь таких витаминов, В1, В2, А, В6, К, каротина, никотиновой кислоты, пантогеновой кислоты, разных аминокислот (лизин, триптофан) и огромного количества нужных минеральных веществ ( фтор, железо, фосфор, марганец, сера, никель, йод и др.), чем богата овсяная диета.
Все же, невзирая на огромное количество микроэлементов, содержащихся в овсяной каше, врачи-гастроэнтерологи не считают схожую диету равновесной и дают противопоказания таким людям, которые мучаются не только лишь из-за лишнего веса, да и из-за запоров. Запоры часто вызывает очень нередкое употребление мюслей и каш, схожих «Геркулесу», чем чревата овсяная диета. Из-за этого до такой диеты стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом, диетологом, эндокринологом и другими медиками, к тому же, чтоб предупредить запоры во время наличия на овсяной диете, людям с схожими неуввязками стоит употреблять чернослив. В данном случае овсяная диета пойдет лишь на пользу, очищая организм, помогая понизить вес и восстанавливая здоровье человека.