Диета по правилам

Будете соблюдать правила этой диеты , избавитесь от 7 кг. в месяц.

Главные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (к примеру,
апельсинный и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яичка, вареное
мясо либо курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (не считая картофеля),
гречка либо рис. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
Соль запрещена

А сейчас правила для диеты :

№1 Установить для себя режим и стараться питаться всегда в одно и то же время
(к примеру, 8.00—15.00—21.00).

№2 Непременно до еды за полчаса испить полный стакан воды — это вправду
очень принципиально. Вообщем в течение дня необходимо пить еще больше, чем при обычном
питании, это означает необходимо пить по целому стакану за полчаса перед едой, после
каждой пищи и в промежутках меж завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати,
нужно, когда будет хотеться есть (а 1-ые недели две есть охото очень).

№3 Непременно необходимо пить обсолютно любой витаминный комплекс, тем, у кого маленький гемоглобин,
нужно прикупить к тому же железо.

Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое,
вино и пиво, сахар, продукты из молока выше 1,5%-ной жирности, приправы типа
кетчупа, хрена и горчицы; орешки и чипсы.

Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яичко (2—3 в неделю), любые два фрукта,
5—6 шт. инжира, стакан сока либо чай, либо кофе (если хватит мужества пить без
сахара и сливок).

Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтоб с тарелки ничего
не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек либо кукуруза
консервированная, вареное мясо либо курица 100 г. (максимум 3 раза в неделю,
лучше 1). Можно любые сырые овощи либо овощную смесь. На данный момент продают много
замороженных консистенций по 500 г. в расфасовке, нужно полпакета вываливать в дуршлаг
и обварить кипяточком, пока овощи не разморозятся, либо просто помыть под горячей
струей. Позже положить в сковороду, немножко налить водички и потушить минут
20—25. Это вариант на смену гороха с кукурузой. Дальше обсолютно любой фрукт и сок.

Любые из вышеназванных овощей либо вареная цветная капуста (есть необходимо горячей),
можно немного гречки либо риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко
либо груша, сок.

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Новое полезное свойство красного вина

О пользе красного вина написаны трактаты, но учёным удалось найти в напитке «новый» компонент, который способен влиять на мозг человека и замедлить старение.

Бактерии в йогурте влияют на мозг человека

Последние годы, замечено повальное увлечение людей йогуртами, однако производители указывают не все свойства данного продукта, а это, по меньшей мере, странно, так как

Шоколад влияет на интимную жизнь

Учёным удалось доказать, что употребление шоколада влияет на интимную жизнь людей.