Диета АВС очень популярна на сегодня. Диета ABC имеет рацион, который составляют различные продукты, употребление которых разрешено и после 18.00. Все вероятные продукты разбиты на три типа, которые относятся к зеленоватой, желтоватой либо красноватой группам, вследствие чего диета ABC имеет 2-ое, более народное, название «светофор».
В «зеленую» группу входят продукты питания, которые можно употреблять в любое время и в любом количестве. К ним относятся вареная рыба и морепродукты, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, капуста, салат, зелень, легкий йогурт и кефир, оливковое и растительное масло, два вареных яичка в день, хлебцы без дрожжей.
Продукты из «желтой» группы диета ABC разрешает только до 18.00 либо за 2-3 часа до сна. К ним относятся постное мясо и куры, нежирные мясные продукты, колбаса и сосиски, макароны и разные каши на воде (не считая манной), сыр и творог, соления, кетчуп, пряности, шоколад, леденцы и выпечка из слоеного теста, фрукты и сухофрукты, кофе.
Про продукты из «красной» группы диета ABC вам советует запамятовать. В этом перечне все меню фаст-фуда, жирное мясо и сало, белоснежный хлеб и мучное, для изготовления которого использовалось дрожжевое тесто, молоко и майонез, сладкие изделия с кремом, мороженое и газ-вода.
Что касается спиртных напитков, то диета ABC исключает шампанское и пиво, можно в маленьких количествах употребление водки, мартини, виски, сухого и полусладкого вина.
Диета АВС диктует следующие условия, которые нужно соблюдать:
1.Для нормализации работы пищеварительного и желудочно-кишечного тракта питание должно быть дробным по 5-6 приемов еды в день. Рекомендуется употреблять вареные и тушеные продукты.
2.После приема еды нельзя посиживать либо лежать, а нужно прогуляться либо погулять на свежайшем воздухе.
Любителям диет стоит увидеть, что не считая диеты АВС («светофор») существует к тому же диета АВС «50 дней» («Ana Boot Camp»). Мысль данной диеты состоит в том, чтоб вводить в организм малое количество калорий, чтоб он начал спаливать внутренние припасы в виде жировых отложений. Такой подход очень эффективен, но несет значительную нагрузку на здоровье, потому до диеты «50 дней» нужно непременно посоветоваться с доктором. Вы сможете употреблять любые продукты, не выходя за рамки полного количества калорий, потребленного в день. Эта граница прописана для каждого дня и составляет следующие числа:
Диета АВС 1-й день – менее 500 калорий;
Диета АВС 2-й день – менее 500 калорий;
Диета АВС 3-й день — 300 калорий;
Диета АВС 4-й день — 400 калорий;
Диета АВС 5-й день — 100 калорий;
Диета АВС 6-й день — 200 калорий;
Диета АВС 7-й день — 300 калорий;
Диета АВС 8-й день — 400 калорий;
Диета АВС 9-й день — 500 калорий;
Диета АВС 10-й день – голодание с огромным количеством питья;
Диета АВС 11-й день – 150 калорий;
Диета АВС 12-й день – 200 калорий;
Диета АВС 13-й день — 400 калорий;
Диета АВС 14-й день — 350 калорий;
Диета АВС 15-й день — 250 калорий;
Диета АВС 16-й день — 200 калорий;
Диета АВС 17-й день — голодание с огромным количеством питья;
Диета АВС 18-й день — 200 калорий;
Диета АВС 19-й день — 100 калорий;
Диета АВС 20-й день – голодание с огромным количеством питья;
Диета АВС 21-й день – 300 калорий;
Диета АВС 22-й день – 250 калорий;
Диета АВС 23-й день — 200 калорий;
Диета АВС 24-й день — 150 калорий;
Диета АВС 25-й день — 100 калорий;
Диета АВС 26-й день — 50 калорий;
Диета АВС 27-й день — 100 калорий;
Диета АВС 28-й день — 200 калорий;
Диета АВС 29-й день — 200 калорий;
Диета АВС 30-й день – 300 калорий;
Диета АВС 31-й день – 800 калорий;
Диета АВС 32-й день – голодание с огромным количеством питья;
Диета АВС 33-й день – 250 калорий;
Диета АВС 34-й день — 350 калорий;
Диета АВС 35-й день – 450 калорий;
Диета АВС 36-й день — голодание с огромным количеством питья;
Диета АВС 37-й день — 500 калорий;
Диета АВС 38-й день — 450 калорий;
Диета АВС 39-й день — 400 калорий;
Диета АВС 40-й день – 350 калорий;
Диета АВС 41-й день – 300 калорий;
Диета АВС 42-й день – 250 калорий;
Диета АВС 43-й день — 200 калорий;
Диета АВС 44-й день — 200 калорий;
Диета АВС 45-й день — 250 калорий;
Диета АВС 46-й день — 200 калорий;
Диета АВС 47-й день — 300 калорий;
Диета АВС 48-й день — 200 калорий;
Диета АВС 49-й день — 150 калорий;
Диета АВС 50-й день – голодание с огромным количеством питья;